Zdrowe odżywianie Jak się żywić w pracy
Reklama
Jak się żywić w pracy
wtorek, 15 czerwca 2010 18:36 | 
Wpisany przez Administrator | 
| 
| 
- przynosimy kanapki, do tego owoc lub warzywo; uważamy na masło - zbyt duża ilość
to bomba kaloryczna, zastąpić można świeżym serkiem, musztardą itp.
- zamiast frytek lub hamburgera wybieramy sushi lub tortille z warzywami
- jako przekąska może być owoc, jogurt, orzechy lub suszone owoce
- dobrze jeść produkty, które utrzymują stały poziom cukru w organizmie, czyli
bogate w błonnik np. pieczywo z pełnego ziarna
- można samodzielnie przyrządzać sobie musli, dodając pełnoziarniste zboża, orzechy, suszone owoce itp.
- na obiad należy zaplanować sobie kaloryczny posiłek, zawierający sycące węglowodany
- porównujmy produkty i zawartość tłuszczu i węglowodanów, nieraz lepiej wybrać jogurt naturalny z zawartościa tłuszczu 3%, niż owocowy, beztłuszczowy, który jednak ma więcej kalorii
- do picia wybierajmy lepiej sok owocowy, niż słodzony, gazowany napój, który zawiera więcej cukru jest niezdrowy
Poprawiony (środa, 25 sierpnia 2010 15:14)
Czy wiesz, że...
Szczególnie w przypadku, kiedy mamy do czynienia ze skłonnością do tzw. zimnych rąk i nóg, powinniśmy regularnie przeprowadzać kąpiele rąk i nóg w powiązaniu z zastosowaniem krótkich zimnych bodźców na końcu. |
