morsowanie.info

Umiarkowany trening wytrzymałościowy wzmacnia system immunologiczny.

Regularny trening wytrzymałościowy przyczynia się do wzmocnienia wewnętrznej bariery immunologicznej. Mocniejszy zaś  system immunologiczny prowadzi do mniejszej podatności  na różnego rodzaju infekcje. Wielu ekspertów zaleca np. jogging i nordic walking na świeżym powietrzu.

Alternatywą jest trening na ergometrze kolarskim lub wioślarskim, bieżnia lub crosstrainer.

Ważne jest również, aby dopasować intensywność wysiłku do możliwości organizmu i nie doprowadzać do przetrenowania. Trening powinien dawać nam przyjemność, a nie być przykrym i męczącym obowiązkiem, bo możemy łatwo doprowadzić do osłabienia organizmu. Również brak odpowiednio długich przerw wypoczynkowych może być szkodliwy.

Opr. ZF

Źródło:
APA
sportidieta.pl