Sport i dieta Suplementacja w sporcie
Reklama
Suplementacja w sporcie
piątek, 02 lipca 2010 17:17 | 
Wpisany przez Redakcja | 
| 
| 
Badania naukowe nie potwierdziły, żeby stosowanie dodatkowych suplementów diety poprawiły znacznie wydolność sportowców. Oczywiście pod warunkiem prawidłowej, urozmaiconej i zdrowej diety. Wyjątkiem jest kreatyna, która może poprawić wyniki w dyscyplinach siłowych i w kulturystyce.
Najlepsze wyniki przynosi dostarczanie organizmowi węglowodanów, najlepiej w trakcie lub bezpośrednio po treningu. Węglowodany nie są suplementem, lecz należą do podstawowych składników diety, jednak w diecie sportowców często notuje się ich deficyt.
Poprawiony (czwartek, 02 września 2010 17:23)
Czy wiesz, że...
W saunie najlepiej jest gasić pragnienie gorąca herbatą. Zostało udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o 1-2"C. Dlatego herbata jest najlepszym napojem do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu. Od dawna wiadomo, że w liściach herbaty znajduje się powyżej stu pierwiastków i żaden z nich nie jest szkodliwy dla człowieka. Herbatę należy pić zawsze świeżo zaparzoną (czas parzenia: 4-6 min). Jeśli herbata po zaparzeniu stoi zbyt długo, giną w niej wszystkie witaminy.
|
