Sport i dieta Dieta przed startem w zawodach sportowych
Reklama
Dieta przed startem w zawodach sportowych
niedziela, 27 czerwca 2010 13:58 | 
Wpisany przez Redakcja | 
| 
| 
Już na ok. 7 dni przed startem trzeba zmienić swoja dietę na tryb startowy. Najważniejsze dla prawie wszytkich dyscyplin jest optymalne zapewnienie mięśniom rezerw glikogenu. Dotyczy to zarówno sportów wytrzymałościowych, jak i silowych.
Wieczorny posiłek na dzień przed startem powienien składać się z dużej porcji węglowodanów (zawierających skrobię i błonnik) np. spaghetti ze zboża z pełnego przemiału z sosem pomidorowym lub np. risotto z warzywami. Dobrze jest również pić przez kilka dni przed zawodami napoje, zawierające węglowodany złożone np. Vitargo.
Czy wiesz, że...
O sprawny system immunologiczny trzeba dbać cały czas, a nie tylko – jak się mylnie uważa – jesienią i zimą, kiedy zdarza się najwięcej przeziębień. |
