Sauna Sauna po treningu
Reklama
Sauna po treningu
piątek, 02 lipca 2010 07:57 | 
Wpisany przez Redakcja | 
| 
| 
Saunę stosuje się jako część procesu regeneracji organizmu po treningu.
Należy jednak umiejętnie dawkować saunę, w zależności od rodzaju uprawianego sportu, szczególnie w przypadku sportów siłowych i wytrzymałościowych.
Po wizycie na siłowni powinno się powstrzymać od saunowania przez okres do kilkunastu godzin.
Przyspieszona regeneracja i rozluźnienie mięśni może osłabić działanie treningu poprzez skrócenie fazy superkompensacji. Najlepiej jest wybrać się do sauny w dzień pomiędzy treningami, albo wtedy kiedy planujemy lżejsze obciążenia.
Poprawiony (czwartek, 02 września 2010 08:06)
Czy wiesz, że...
Prawdopodobnie sportowcy, którzy często uprawiają sporty aerobowe (np. bieganie czy jazda na rowerze) , mają podwyższony poziom antyutleniaczy. Jednak nie wykazano jeszcze, aby taki sam efekt można było osiągnąć poprzez przyjmowanie leków lub innych preparatów, zawierających antyoksydanty. Istnieją przesłanki, że ludzie, którzy kąpią się zimą w otwartych zbiornikach wodnych mają również podwyższony poziom antyoksydantów, które posiadają ochronny wpływ na organizm. |
