morsowanie.info

W zapobieganiu bólom pleców ważny jest zdrowy styl życia. Szczególnie zalecane są sporty wytrzymałościowe: pływanie, Nordic Walking i jazda na rowerze. Zarazem nie obciążają  one za bardzo pleców i stawów, w przeciwieństwie np. do biegania.

Zaleca się wzmocnienie mięśni pleców i brzucha przez specjalne ćwiczenia. Poza tym świetne rezultaty przynoszą ćwiczenia rozluźniające, jak np. trening autogenny, medytacja i masaże, które pomagają rozluźnić ciało i pokonać stres, który może wywołać ból pleców. Bardzo ważne jest również prawidłowe odżywianie i unikanie powstania nadwagi, która również jest groźna dla kręgosłupa.

Źródło: bild.de